Activitats i Tallers

Inici / Activitats i Tallers

FUNCIONAMENT DE LES ACTIVITATS I TALLERS

Les classes:

  • Per obtenir el màxim profit de les classes recomanem l'assistència regular i la puntualitat.
  • Intenta venir 10 minuts abans que comenci la classe.
  • En finalitzar la classe deixa el material que hagis utilitzat a l'espai reservat per a això.

Recomanacions per a la pràctica:

  • Porta roba còmoda que permeti llibertat de moviment, si pot ser de cotó o fibres naturals i que no estrenyi la cintura.
  • Per a la teva comoditat i higiene pots portar una tela forta per posar damunt de la màrfega o portar la teva.
  • La pràctica es realitza amb l'estómac buit. Millor no haver menjat dues hores abans de la classe.
  • Avisa al professor de qualsevol dolor o molèstia que tinguis abans de començar la classe.

Calendari i pagaments:

  • Quan t'inscriguis et farem una fitxa personalitzada per saber com està el teu estat de salut.
  • Quan t'inscriguis, si no és principi de mes, només pagaràs la part proporcional de la quota.
  • Si has d'interrompre la pràctica pots passar-te a la quota de manteniment o pagar matrícula a la volta.
  • Formes de pagament: per domiciliació bancària, targeta o efectiu en centre.
  • El pagament es farà efectiu la primera setmana de cada mes.
  • Si no pots assistir a alguna classe, la pots recuperar dins del seu mes en curs, sempre que hi hagi disponibilitat.
  • Els dies festius no són recuperables.
  • Per a donar-te de baixa envia'ns un email a celterra@celterra.com abans del dia 25 del mes anterior.

Pots venir a provar qualsevol de les nostres classes.

També pots combinar diferents activitats.

Consulta'ns en cas de necessitar un horari diferent als establerts.

Obrim nous grups en funció de les vostres demandes. Informa't!

IOGA

Clases de Yoga

El Ioga és una ciència ancestral que té els seus orígens en l'Índia i que ha arribat a Occident de la mà de diferents mestres creant-se diferents escoles. A Cel Terra t'oferim classes de Hatha Ioga Dinàmic i Kundalini. A les classes utilitzem tècniques iòguiques senzilles que poden ser practicades per tothom. Cada alumne participa a un ritme que s'acomoda a la seva flexibilitat i fortalesa.

  • Kundalini Ioga: és un ioga dinàmic i al mateix temps meditatiu que et proporciona un ràpid augment de l'energia, especialment l'Energia Creativa, i una agudització de la Consciència facilitant-te la connexió amb la teva Essència Divina.
  • Hatha Ioga Dinàmic: és un ioga físic, mental i introspectiu que aprofundeix l'estudi de les postures de ioga. Dinàmic ja que una part de la sessió combina el moviment i la respiració, creant un ritme armoniós i fluid on les postures se succeeixen una darrera de l'altra, connectant cos i ment i portant-te a un estat meditatiu a través del moviment. T'aporta fortalesa física i mental, al mateix temps que relaxació, ajudant-te a retrobar el camí cap a l'equilibri del teu Ser complet.

El Ioga que trobaràs a Cel Terra és un ioga adaptat a Occident. On es cuida l'alineació i la precisió de les postures sense oblidar la consciència corporal, sensorial i la autoexploració, sabent que cada persona és diferent. Com deia el mestre Krishnamacharya: No és la persona que ha d'adaptar-se al ioga, sinó el ioga que ha d'adaptar-se a la persona. Un ioga que respecta cada cos i el seu procés, i que t'ofereix eines per alliberar-te de les limitacions ajudant a retrobar-te amb la teva Essència Divina. Ioga significa Unió, unió amb nosaltres mateixos, integrant i coordinant el nostre cos físic, mental i espiritual.

La seva pràctica regular contribueix a:

  • Millorar la salut física, emocional i mental.
  • Generar vitalitat, optimisme i benestar.
  • Aportar fortalesa física, elasticitat, tonificació i vitalitat.
  • Entrenar la ment per ser forta i flexible permetent afrontar millor els canvis i l'estrès.
  • Disminuir les tensions del dia a dia, reduint l'estrès i l'ansietat.
  • Deixar anar la tensió muscular i millorar la postura corporal.
  • Ajudar a recuperar l'equilibri personal.
  • Aprendre a respirar d'una forma natural, relaxada i profunda.
  • Elevar la teva consciència i aportar serenitat a tot el teu Ser.

Cada classe combina la pràctica de:

  • Tècniques i exercicis de respiració (Pranayamas).
  • Vinyasas (com La Salutació al Sol).
  • Exercicis físics dinàmics.
  • Postures estàtiques.
  • Relaxació conscient.
  • Meditació i ús del so (mantras).

Les classes tenen una durada de 80 minuts.

L'objectiu de la pràctica del Ioga és, que visquis més equilibrat, que puguis relaxar-te i que el teu cos tingui vitalitat. Mantenir el cos en forma, augmentar la seva energia i fortalesa, i entrenar la ment per ser forta i flexible. Ajudar-te a retrobar l'equilibri en tot el teu Ser.

Com diu el mestre B.K.S Iyengar, estic tan agraïda al que el Ioga ha fet amb la meva Vida que sempre busco compartir-ho, així que t'espero en Cel Terra per compartir la pràctica del ioga i que puguis millorar el teu dia a dia!

A càrrec de Maria Lluïsa (Haribir).

Ara també tenim a la teva disposició un nou servei de classes de Ioga Online que podràs fer des de casa. Busca l'horari que millor s'adapti a tu, i comença a cuidar-te. Informa't!

IOGA SENSORIAL

Les classes de Ioga Sensorial estan pensades per crear una meditació en moviment on puguem connectar amb tots els nostres sentits i amb la consciència del nostre cos. Un ioga suau però profund, respectant el teu cos i les seves necessitats, augmentant la seva vitalitat, alliberant tensions i relaxant-ho per sentir-te en total harmonia. Ajudant a despertar el poder regenerador del teu cos amb tècniques senzilles i suaus.

En aquestes sessions utilitzarem tècniques per alliberar la ment i el cos de la preocupació, la tensió i les limitacions, per crear una actitud mental més positiva i ajudar a recuperar l'equilibri personal.

Connectarem amb la nostra respiració, estirarem i mourem tot el cos suaument i ho relaxarem:

  • La respiració conscient, dóna energia i incrementa la vitalitat, calma, relaxa i estimula la segregació d’endorfines que ajuden a combatre la depressió.
  • En realitzar exercicis i moviments, combinats amb una respiració conscient, ajudarem a afluixar tensions i bloquejos, a més d'augmentar el benestar físic en aportar una major oxigenació en musculatura, òrgans…
  • Practicarem la relaxació progressiva, la qual té múltiples beneficis per a la salut, tant física com psicològicament. Mitjançant aquesta tècnica, els músculs es relaxen i el dolor associat disminueix. L'ansietat produeix tensió, així que aprenent a deixar anar la tensió, l'ansietat es redueix.
  • També utilitzarem eines com la visualització creativa (per afavorir una actitud mental positiva), i la meditació (per ajudar a calmar i netejar la nostra ment i pensaments).

Les classes tenen una durada d'entre 70 i 80 minuts.

A càrrec de Maria Lluïsa (Haribir)

IOGA EMBARÀS

Clases de Yoga para embarazadas

Les classes de Ioga per embarassades et poden ajudar a adaptar-te més fàcilment als canvis que es van produint en el teu cos, a arribar més forta i al mateix temps relaxada al moment del part, i a connectar amb la teva força i seguretat interna.

En Cel Terra t'oferim classes de Ioga adaptades a les necessitats de l'embaràs. Les sessions estan pensades perquè es desenvolupin des de l'escolta i el respecte cap al teu cos, utilitzant tècniques senzilles i participant a un ritme que s'acomodi a la teva flexibilitat, a la teva fortalesa i a l'etapa de l'embaràs en la qual et trobis.

Practicarem un Ioga que t'ajudi a aconseguir un equilibri físic i emocional amb eines senzilles: calmant la teva ment, relaxant el teu cos, donant-li flexibilitat i aportant-li fortalesa. Que puguis trobar-te amb tu mateixa i el teu embaràs, que puguis sentir-te més segura en aquesta etapa de la teva vida, acompanyant amb consciència i amor el vincle entre mare i fill/a.

Les sessions són dinàmiques i sempre en rotació contínua així que pots incorporar-te quan vulguis i venir a practicar. Podràs compartir amb altres mamàs i seràs benvinguda en qualsevol etapa de l'embaràs.

Cada classe combina la pràctica de:

  • Moviments, exercicis i pautes per poder adaptar el cos als canvis constants de la gestació.
  • Exercicis i moviments per ampliar la teva capacitat respiratòria i permetre més espai al bebè.
  • Moviments i exercicis per connectar i conèixer la teva pelvis i el teu periné. Preparant i millorant pelvis i sòl pèlvic.
  • Postures i exercicis per prevenir i alliberar els problemes més comuns de l'embaràs, entre ells les molèsties lumbars i ciàtiques.
  • Diferents exercicis per enfortir les cames, unes grans aliades per al moment del part.
  • Diversos exercicis de braços per després poder alletar i abraçar al/la bebè.
  • Relaxació conscient.
  • Meditació i ús del so.

La seva pràctica regular contribueix a:

  • Tenir un sistema immunològic fort.
  • Regular el teu sistema nerviós i hormonal.
  • Desenvolupar la teva capacitat per controlar l'estrès i suavitzar els seus efectes.
  • Generar endorfines durant l'embaràs, influint en la producció de relaxina i oxitocina.
  • Trobar serenitat i seguretat interior.
  • Descobrir la comunicació i la relació amb el teu bebè.
  • Preparar al teu cos i ment per al moment del naixement i la criança.
  • Afavorir una major i més ràpida recuperació del teu organisme després del part.

L'objectiu de la pràctica del Ioga durant l'embaràs és prevenir i alleugerir molèsties físiques durant la gestació. Facilitar un estat de relaxació, seguretat i benestar, tant per a la mamà com per el/la bebè. Enfortir la teva salut física, emocional i mental per afavorir el naixement d'un/a bebè sa i feliç.

“Expressa't com la dona generosa, bella i joiosa que ets”

Les classes tenen una durada de 75 minuts.

A càrrec de Maria Lluïsa (Haribir).

PART I MOVIMENT

Què és?

És un mètode integral de preparació corporal i sensorial al part. Fonamentat en coneixements anatòmics i sensorials, possibilita a la dona embarassada augmentar la confiança i la seguretat per tenir un part normal*.  Transmès des del coneixement, l'escolta i el respecte.

Com es desenvolupa?

Et proposem una gran varietat de moviments, exercicis i pautes per poder adaptar el cos als canvis constants de la gestació, ampliar la confiança en la capacitat respiratòria i de relaxació, prevenir molèsties i cuidar-se en la vida quotidiana. La metodologia és molt vivencial, la qual cosa et facilita l'adquisició de coneixements i ajuda a connectar-te amb la força i seguretat interna.

Per a qui?

Per a tu, que estaràs nou mesos en contacte íntim amb el teu fill/a i possiblement desitges comprendre i sentir els canvis en el teu cos, anar identificant el que necessites i poder parir d'una forma respectuosa i conscient. En sessions grupals o individuals, amb o sense parella.

Amb quin objectiu?

  • Descobrir com la mobilitat de la pelvis i la fluïdesa de la respiració poden ser grans aliades durant el part.
  • Obtenir eines i estratègies per acompanyar les contraccions, contactar amb el/la bebè i acompanyar-ho a néixer. Això és sempre important, i més encara en el cas d'un part amb epidural.
  • Experimentar una gran varietat de posicions i moviments que podran facilitar a la pelvis adaptar-se, acomodar-se i “bressolar” al bebè durant la dilatació i l’expulsiu, amb o sense epidural. Individualment o amb la parella.
  • Augmentar la confiança en el procés fisiològic de parir.
  • Donar-te l'oportunitat de tenir un part normal* i conscient.

(*) L'autora del mètode col·labora amb les diferents institucions de comunitats d'Espanya en la formació continuada de les matrones en l'aplicació dels nous Protocols del Part Normal del Ministeri de Sanitat. Veure currículum en www.nuriavivesanatomia.com

Les sessions són dinàmiques i sempre en rotació contínua així que pots incorporar-te quan vulguis i venir a practicar.

Les sessions tenen una durada de 75 minuts aproximadament.

“Expressa't com la dona generosa, bella i joiosa que ets”

A càrrec de Maria Lluïsa (Haribir)

MEDITACIÓ I RELAXACIÓ

CLASES DE MEDITACIÓN Y RELAJACIÓN

 

La meditació i la relaxació conscient són dues tècniques que es complementant perfectament per a poder aconseguir benestar corporal i mental. És impossible que coexisteixin la sensació de benestar corporal i la d'estrès mental.

  • La Relaxació Conscient ajuda al cos a alliberar-se de tensions que s’acumulen amb el temps. Si el cos està relaxat, podrà descansar profundament i equilibrar el seu metabolisme, ritme cardíac i respiració. La relaxació conscient ens ajuda a desconnectar uns moment del què ens envolta i centrar-nos per uns moments en nosaltres mateixos i en el nostre cos, a escoltar-nos, a sentir-nos i retrobar-nos plens de vitalitat i serenitat.
  • La Meditació ajuda a calmar i netejar la nostra ment i pensaments. La ment igual que el cos i com a part d'ell, a un nivell més intangible, també necessita descansar, assimilar i fins i tot rebutjar la quantitat d'informació que va acumulant. Un bon control mental i una ment relaxada, l'acció de relaxar-te conscientment, serà el que t'ajudarà a fer que tot el teu cos i sistemes funcionin adequadament.

En aquestes sessions farem servir diferents tècniques, tant de meditació com de relaxació, amb l’objectiu de suavitzar la ment, relaxar el cos i viure el moment present.

Igual que una dutxa diària neteja el nostre cos, una meditació o una relaxació diària neteja la nostra ment i ens ajuda a viure aquí i ara.

Aquestes sessions són:

  • Un temps per estar amb tu mateixa, amb tu mateix.
  • Tornar a reconnectar amb la teva respiració natural.
  • Un moment per a sentir la força vital present en el teu cos.
  • Connectar amb el moment present.
  • Una oportunitat per a crear quietud dins teu.
  • Fomentar benestar, pau interna, estabilitat i calma.
  • Dissoldre l’estrès, l’ansietat i l’angoixa.
  • Guanyar capacitat per a gestionar les emocions negatives, augmentant la claredat, la calma i la paciència, fins i tot en situacions que ara ens resultaria difícil.

La pau interna i externa és el resultat d’un cos relaxat i d’una ment tranquil·la.

Les sessions tenen una durada de 50 minuts.

A càrrec de Maria Lluïsa (Haribir)

Aquests tallers són el resultat de la meva experiència davant la pràctica de més de 20 anys de diferents tècniques de consciència corporal, ioga i meditació. I també són el fruit de la meva experiència personal davant anys d’agorafòbia, depressió, ansietat, dolor i fatiga crònica. Espero que et puguin ajudar com m’han ajudat a mi i com em segueixen ajudant.

Maria Lluïsa (Haribir)

TALLERS DE GESTIÓ DE L'ESTRÈS

ALLIBERAR EMOCIONS NEGATIVES

Aprendre a gestionar l’estrès ens ajudarà a alliberar emocions negatives i a connectar amb un estat d’equilibri intern.

Aquest taller ens ajudarà a entendre l’estrès, perquè està tan present actualment i com afecta al nostre cos. En les sessions utilitzarem diferents tècniques per aprendre a deixar anar l’estrès i tornar a retrobar-nos amb nosaltres mateixes des d’un estat més natural i tranquil. En cada sessió experimentarem diferents tècniques per alliberar-nos de l’estrès, d’emocions i pensaments negatius, i connectar amb el nostre estat natural de relaxació i harmonia, amb eines senzilles que puguis emportar-te després en el teu dia a dia.

Dates: per concretar

 

TALLERS DE MEDITACIÓ

La Meditació és una tècnica que ajuda a calmar i netejar la nostra ment i pensaments.

En aquestes sessions de meditació aprendrem com funciona la ment, quins són els beneficis i efectes de la meditació en el nostre cos, en les nostres emocions i en la nostra ment. A cada sessió experimentarem diferents formes de meditar: des de la quietud, trobant-te amb la respiració, el moviment, el so, la relaxació profunda... Amb eines senzilles que puguis emportar-te després en el teu dia a dia. Diferents propostes de meditació amb el mateix objectiu: suavitzar la ment i viure el moment present.

Dates: per concretar

 

TALLERS DE IOGA PER A LA DONA

Com a dona que fa 20 anys que practica Ioga, et puc dir que la pràctica del Ioga ha sigut una gran aliada en acompanyar-me en els diferents canvis i transformacions que han anat passant el meu cos físic, emocional, mental i energètic.

Des del moviment i la meditació descobrirem les possibilitats que el Ioga i la Consciència Corporal t'ofereixen per a ajudar-te a connectar amb tu mateixa, la teva essència i adaptar-te als canvis cíclics del teu cos des del respecte, l'acolliment i la tendresa cap a tu mateixa. Utilitzarem moviments, postures i exercicis que ens ajudaran a connectar i conèixer la nostra pelvis, el nostre periné, i la seva relació amb les postures de ioga. Des d’un mètode vivencial, sentint les possibilitats que el ioga i la consciència corporal dóna en la mobilitat de la pelvis, i en relaxar, flexibilitzar i activar el sòl pèlvic. Les sessions també estan dissenyades perquè a través de les postures i la meditació, puguem ajudar a regular el sistema nerviós i hormonal, i així el cos pugui adaptar-se més fàcilment als canvis cíclics de la dona, i poder viure’ls des de la tranquil·litat, l’acceptació i l’acolliment a nosaltres mateixes.

Per a qualsevol etapa de la dona: cíclica, embaràs, postpart i maduresa.

Dates: per concretar

× Com et podem ajudar?